ケガを未然に防ぐには

速く走るためにトレーニングをしていて、練習中にケガなどをしてしまうこともあるでしょう。
もしこのようなトラブルが起きたときに応急処置を行うことも重要になりますが、それを未然に防ぐことはもっとに重要なります。
ケガなどのトラブルが起こると練習ができない状態になり、タイムを上げるなどの目標の達成が遠くなることになるので、十分に配慮する必要があるのです。
未然にケガを防ぐ方法には、自分にぴったり合うシューズを使うということです。
自分に合ったシューズだと速く走るためにも重要ですが、ケガ防止という部分からみても重要なことと言えるのです。
シューズを買うときには、左右共に試着して、長さや幅、甲の高さなどもしっかり合っているかなど細かい部分までチェックしましょう。
そして、ケガを予防するのにウォーミングアップやクーリングダウンもしっかりする必要があります。
体が温まっていなかったり、まだほぐれていないような状態で走るとケガをしやすいのでウォーミングアップはしっかりしなくてはいけません。
また練習後には乳酸などがたまっているのでしっかりクーリングダウンをしなくてはいけないのです。
このほかにも、栄養補給もケガなどのアクシデント防止には必要不可欠になります。
いいコンディションを保つためにも栄養のバランスのとれた食事を毎日三食とって、練習する前には糖質をとるようにしましょう。
また、速く走るという目標を達成したいからといって、無理をしてはいけません。
必要以上のトレーニングをして傷めつけてしまうと、回復するまでにかなりの時間を要することになってしまうのです。

 

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